Tainara de Lima
Consultoria Fitness Online
Treinos 100% personalizados, adaptados à tua rotina, com acompanhamento próximo e resultados reais.
Conheça a tua PT
Licenciada em Educação Física com título TEEF - Técnica Especialista em Exercício Físico pelo IPDJ. Atuo exclusivamente com acompanhamento online.
Licenciada em Educação Física
UNIAVAN - Brasil | UPorto - FADEUP
TEEF - IPDJ
Técnica Especialista em Exercício Físico
+ 8 anos de experiência
Treino personalizado
Acompanhamento Online
Atuo exclusivamente com acompanhamento online
Especialidades
Emagrecimento, Hipertrofia, Condicionamento físico e Mobilidade
Modalidades
Musculação, Treinamento Funcional, Pilates e HIIT
Como funciona a consultoria
Um processo simples e estruturado para garantir os melhores resultados
Escolha do Plano
Seleciona o plano que melhor se adapta à tua rotina e nível de compromisso.
Formalização da contratação
Após a escolha, entra em contacto para envio dos dados de pagamento. Assim que o comprovativo for recebido, o processo é iniciado.
Anamnese e Envio de Fotos/Vídeos
Após o pagamento, é preenchido um formulário inicial e enviados materiais visuais (fotos e/ou vídeos) para análise física e postural, assim como para a avaliação dos recursos para o treino (ginásio ou casa).
Videochamada Inicial (30 min)
Conversa inicial para alinhar objetivos, rotina, preferências e possíveis limitações. *Exceto na Prescrição Única.
Entrega do Plano Personalizado
O treino é entregue em até 72h após a videochamada, incluindo acesso à aplicação, estrutura completa de treino, vídeos demonstrativos, instruções detalhadas e Express Training (25 min - personalizado).
Acompanhamento Contínuo
Conforme o plano escolhido, os feedbacks e ajustes são realizados semanal ou quinzenalmente, com envio de vídeos para análise técnica, suporte via WhatsApp/App e reavaliações periódicas.
Duração e Renovação
Cada plano é estruturado para um ciclo de 4 a 6 semanas, tempo ideal para o corpo se adaptar, evoluir e responder aos estímulos de treino. Após esse período, é recomendada a renovação do plano para atualização dos treinos.
Planos de Consultoria
Escolhe o plano ideal para os teus objetivos e rotina
Prescrição Única
Plano de treino personalizado, baseado na anamnese. Ideal para quem deseja apenas a prescrição e treinar de forma independente.
- Plano de treino personalizado
- Baseado em anamnese detalhada
- Treino independente
- Acesso ao App de treinos
- Sem videochamada inicial
Essencial
Plano personalizado + videochamada inicial + suporte por mensagem para dúvidas. Indicado para quem já treina e busca orientação profissional com acompanhamentos pontuais.
- Tudo do plano anterior
- Videochamada inicial (30 min)
- Suporte por mensagem
- Orientação profissional
- Acesso ao App de treinos
- Renovação programada dos treinos a cada 4 semanas
- Cancela quando quiseres
Evolução
Plano personalizado + videochamada inicial + avaliação de vídeos e ajustes quinzenais (se necessário). Ideal para quem busca progresso e feedback técnico regular.
- Tudo do plano anterior
- Avaliação de vídeos
- Ajustes quinzenais
- Feedback técnico regular
- Renovação programada dos treinos a cada 4 semanas
- Cancela quando quiseres
- Resultados e atualizações constantes
Premium
Plano personalizado + videochamada inicial + avaliação de vídeos e ajustes semanais (se necessário) + avaliação do desempenho mensal. Indicado para quem busca resultados rápidos e acompanhamento próximo.
- Tudo do plano anterior
- Ajustes semanais
- Feedback técnico regular
- Avaliação mensal do desempenho (videochamada)
- Acompanhamento próximo
- Renovação programada dos treinos a cada 4 semanas
- Cancela quando quiseres
- Resultados e atualizações constantes
Como Começar
Um processo simples em 5 passos
Escolhe o plano ideal
Analisa as opções e seleciona o que melhor se adapta aos teus objetivos
Efetue o pagamento
Aguarde o email com as instruções
Recebes o formulário de anamnese e orientações para envio das fotos/vídeos
Preenche o questionário detalhado sobre o teu histórico e objetivos
Realiza a videochamada inicial (Mediante agendamento)
Sessão de 30 minutos para nos conhecermos e alinhar expectativas. Exceto na Prescrição Única.
Recebes o plano personalizado em até 72h
Acesso à aplicação com treino completo, vídeos demonstrativos e Express Training
Ou
Diferenciais
O que torna a consultoria única e eficaz
Acompanhamento próximo
Atencioso e humanizado
Planos 100% personalizados
Adaptados à tua rotina
Correção técnica e feedbacks
Semanais ou quinzenais
Acesso a aplicação
Com instruções em vídeo
Express Training
Treinos de 25 min para dias com disponibilidade limitada
Comunicação direta
Suporte constante
Treine no ginásio ou em casa
Flexibilidade total de local
"Mais do que treinar, o objetivo é adaptar o treino à tua vida, para que consigas evoluir com constância, equilíbrio e resultados reais."
— Tainara de Lima
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